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• 200 1_ |a 高质量睡眠法 |A gao zhi liang shui mian fa |f (美) 拉斐尔·佩拉约著 |d = How to sleep: the new science-based solutions for sleeping through the night |f Rafael Pelayo |g 杨清波译 |z eng

• 210 __ |a 北京 |c 中信出版集团股份有限公司 |d 2022.02

• 215 __ |a XV, 170页 |d 21cm

• 314 __ |a 拉斐尔·佩拉约, 医学博士, 于斯坦福大学睡眠科学和医学中心担任精神病学和行为科学临床教授。自1993年以来, 他一直在世界知名的斯坦福大学睡眠诊所进行睡眠障碍方面的临床治疗。

• 330 __ |a 本书作者介绍了睡眠的生物学原理, 继而为我们逐一解决了生活中出现的各种睡眠障碍, 如打鼾、失眠、梦游、呼吸暂停、不宁腿综合征等。他建议我们改变现有的生活方式, 创造更有利的睡眠环境 (如使用白噪音机、调节环境温度、选择合适的枕头等), 必要时去看睡眠治疗专家, 通过安全可行的方式 (如十分钟锻炼、冥想等)、改变饮食习惯等建立良好的睡眠习惯。

• 500 10 |a How to sleep： the new science-based solutions for sleeping through the night |A How To Sleep：The New Science-based Solutions For Sleeping Through The Night |m Chinese

• 606 0_ |a 睡眠障碍 |A shui mian zhang ai |j 普及读物

• 690 __ |a R749.7 |v 5

• 701 _1 |a 佩拉约 |A pei la yue |g (Pelayo, Rafael) |4 著

• 702 _0 |a 杨清波 |A yang qing bo |4 译

• 801 _0 |a CN |b 人天书店 |c 20220407

• 905 __ |a NJTL |d R749.7/7

• 920 __ |a 232490 |z 1