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• 010 __ |a 978-7-115-35214-9 |d CNY59.00

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• 200 1_ |a 无器械健身训练全书 |A wu qi xie jian shen xun lian quan shu |e 绝对10分钟训练法, 完美身形8周见证 |f (韩) 郑周镐著 |g 孙萌, 许妍译

• 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2014.6

• 215 __ |a 283页 |c 彩图 |d 24cm

• 330 __ |a 本书是一本以男性读者为受众的减肥塑身类书籍。作者郑周镐是韩国著名的明星教练, 他从事运动健身行业15年以来, 为许多演艺明星和运动员提供了健身塑身的专业指导, 具有丰富的理论和实战经验。在本书中, 他将针对肩、臂、胸、腹、背及腿部肌肉进行锻炼的66个动作加以交叉性的编排, 虽然每天只有4个动作, 但运动效果涉及全身; 这些徒手运动动作难度适中、易于掌握, 每天只要投入10分钟即可; 加之作者整理的饮食指导意见, 更可使运动效果达到最大化, 在短短的6周之内就能体会到自身由内而外产生的变化。

• 333 __ |a 适合平时忙忙碌碌又追求高效率的现代人阅读

• 517 1_ |a 绝对10分钟训练法, 完美身形8周见证 |A jue dui 10fen zhong xun lian fa, wan mei shen xing 8zhou jian zheng

• 606 0_ |a 健身运动 |A jian shen yun dong |x 运动训练

• 690 __ |a G883.02 |v 5

• 690 __ |a G883 |v 4

• 701 _0 |a 郑周镐 |A zheng zhou hao |4 著

• 702 _0 |a 孙萌 |A sun meng |4 译

• 702 _0 |a 许妍 |A xu yan |4 译

• 801 _0 |a CN |b NSX |c 20151219

• 905 __ |a NJTL |d G883/157

• 920 __ |a 232490 |z 1