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• 200 1_ |a 10分钟拉伸击退疼痛 |A 10 fen zhong la shen ji tui teng tong |f (韩) 崔在锡著 |g 程玉敏译

• 210 __ |a 北京 |c 中国轻工业出版社 |d 2023.12

• 215 __ |a 231页 |c 彩图 |d 24cm

• 300 __ |a get it 轻知

• 314 __ |a 崔在锡, 韩国网红物理治疗师, 专攻疼痛治疗十余年, 主张康复中最重要的一点是正确使用肌肉, 用自己的方法让很多慢性疼痛患者痊愈。因能有效治愈慢性疼痛, 各地患者蜂拥而来, 预约治疗通常需要排队一个月以上。

• 330 __ |a 本书针对现代人常见的五大疼痛: 脖子、肩膀和背、腰、手腕和手肘、膝盖, 10分钟伸展运动有效击退疼痛。现代人一坐一天, 正面肌肉变短变僵硬, 背面肌肉异常增加, 周围肌肉代替原来的肌肉用力, 超出负荷引发疼痛。肌肉顺序一乱, 身体就会遭受慢性疼痛的折磨。身体姿势正确可以预防疼痛但是身体很难放松。遵循顺序这一运动黄金规律, 找出每个人的疼痛原因, 自行按摩, 解决疼痛。

• 606 0_ |a 健身运动 |A jian shen yun dong |x 基本知识

• 690 __ |a G883 |v 5

• 701 _0 |a 崔在锡 |A cui zai xi |4 著

• 702 _0 |a 程玉敏 |A cheng yu min |4 译

• 801 _0 |a CN |b 人天书店 |c 20231204

• 905 __ |a NJTL |d G883/346

• 920 __ |a 232490 |z 1