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• 200 1_ |a 疯狂腹肌 |A feng kuang fu ji |e 巧克力腹肌8周训练计划 |f 柳磊编著

• 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2020.09

• 215 __ |a 149页 |c 彩图 |d 24cm

• 300 __ |a 人邮体育

• 314 __ |a 柳磊, 健身培训师。

• 330 __ |a 本书首先介绍了腹肌锻炼的意义和训练过程中需要注意的饮食、训练计划制定方面的基础知识, 接着介绍了10种训练前的热身运动, 然后将训练计划分为第一阶段 (1-2周) 激活腹部肌肉、第二阶段 (3-6周) 有效减少腹部脂肪和第三阶段 (7-8周) 负重训练, 并结合真人示范图与肌肉解剖图对训练动作的训练目标、执行步骤和注意事项进行了详细解读。

• 517 1_ |a 巧克力腹肌8周训练计划 |A qiao ke li fu ji 8 zhou xun lian ji hua

• 606 0_ |a 健美运动 |A jian mei yun dong |x 基本知识

• 690 __ |a G883 |v 5

• 701 _0 |a 柳磊 |A liu lei |4 编著

• 801 _0 |a CN |b 人天书店 |c 20200824

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• 920 __ |a 232490 |z 1