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• 200 1_ |a 每天十分钟练出好身材 |A mei tian shi fen zhong lian chu hao shen cai |f (英) 罗杰·弗兰普顿著 |g 汤嘉欣译

• 210 __ |a 南京 |c 江苏凤凰科学技术出版社 |d 2022.02

• 215 __ |a 155页 |c 彩图 |d 23cm

• 300 __ |a 凤凰含章

• 314 __ |a 罗杰·弗兰普顿, 国际模特兼健身教练, 曾与多家国际品牌方合作。由他独创的弗兰普顿法, 在很大程度上是受到了瑜伽和体操的启发。

• 330 __ |a 本书内容位列亚马逊体操健身类第一名! 正确且有意识的身体活动可以带来长寿和健康, 我们的身体不是随着年纪的增长而越来越硬梆梆的, 而是长期的坏习惯和错误的运动方式造成的。本书正是为了让读者恢复到小时候柔软的身体所写的。书中的运动源自瑜伽和体操, 也有部分作者自创的动作, 让读者在家里且不需要任何辅助器材就能跟着做。作者按照不同身体部位将动作分成九大类, 每个大类里有十个难度等级的运动。单个运动只需要两分钟就能完成。每个练习都包含一分钟静态和一分钟缓慢移动, 每次做五个不同的组合, 一天只要十分钟, 就能帮助增强肌耐力和柔韧度, 进而带来结实的体态、优美的体型和瘦身的益处。

• 606 0_ |a 健身运动 |A jian shen yun dong

• 690 __ |a G883 |v 5

• 701 _0 |a 弗兰普顿, |A fu lan pu dun |g (Frampton, Roger) |4 著

• 702 _0 |a 汤嘉欣 |A tang jia xin |4 译

• 801 _0 |a CN |b 人天书店 |c 20220315

• 905 __ |a NJTL |d G883/288

• 920 __ |a 232490 |z 1