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• 200 1_ |a 缓解腰痛 这么练就对了 |A huan jie yao tong zhe me lian jiu dui le |b 专著 |e 中老年大图大字版 |f 闫琪，人邮体育编著

• 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2023.05

• 215 __ |a 115页 |d 24cm

• 300 __ |a 人邮体育

• 330 __ |a 本书第1章从身体结构开始，首先带领读者认识腰部的结构，理解人体是靠多个部位协调配合来维持整体功能活动的，并从运动科学的角度论证了腰部功能强化7步法的科学性，提供了腰部功能筛查方法，以帮助读者明确自己的薄弱环节。第2章为筛查结果不合格的读者提供了有针对性的改善练习，能够帮助读者使自己的腰部功能恢复到比较正常的状态。第3章主要介绍缓解腰部的锻炼方案，按照基础和进阶两个难度进行分级，读者可以根据实际的身体情况进行选择。此外还提供了日常生活中(看电视时、遛弯儿时)随时随地可以进行的腰部功能练习，以帮助读者达到预防腰痛的目标。

• 333 __ |a 本书适用于广大中老年读者

• 606 0_ |a 腰腿痛 |x 防治 |j 中老年读物

• 690 __ |a R681.5-49 |v 5

• 701 _0 |a 闫琪 |A yan qi |4 编著

• 711 02 |a 人邮体育 |A ren you ti yu |4 编著

• 801 _0 |a CN |b NJTL |c 20231007

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