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• 200 1_ |a 身体重回20岁 |A shen ti chong hui 20 sui |e 四周零位训练计划 |f (日) 石村友见著 |g 李冉译著

• 210 __ |a 北京 |c 东方出版社 |d 2021.05

• 215 __ |a 106页 |c 彩图 |d 21cm

• 314 __ |a 石村友见, “零位复位”训练法的创立者。

• 330 __ |a 本书中通过五个章节, 用图文并茂的形式传授“零位复位训练法”。教法循序渐进, 首先观察检测自己的身体偏移原始位置的严重程度, 然后逐步通过放松、收紧的方式让身体五个基本部分复位。接着, 通过正确的拉伸, 塑造健康纤细的体态。第五章中, 作者探讨了除了身体之外, 如何让我们的心灵也恢复到“零位”。整本书构成了一个完整的体系, 在塑造良好体态的同时, 保持身心协调。

• 517 1_ |a 四周零位训练计划 |A si zhou ling wei xun lian ji hua

• 606 0_ |a 健身运动 |A jian shen yun dong

• 690 __ |a G883 |v 5

• 701 _0 |a 石村友见 |A shi cun you jian |4 著

• 702 _0 |a 李冉 |A li ran |4 译著

• 801 _0 |a CN |b 人天书店 |c 20210611

• 905 __ |a NJTL |d G883/302

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