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• 200 1_ |a 无器械高强度间歇训练手册 |9 wu qi xie gao qiang du jian xie xun lian shou ce |b 专著 |e 视频学习版 |f 凌占一编著

• 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2023

• 215 __ |a 167页 |c 图 |d 24cm

• 330 __ |a 本书共分为3个部分。第1部分对高强度间歇训练的基本原理和练前准备进行了系统的介绍，包括其定义、为何流行、为何有效、训练关键、常用训练法、训练期间的饮食建议、训练前的身体评估与目标设定等，帮助读者掌握一定的基础知识。第2部分以图文形式详解了针对上半身、核心、下半身和全身的精选训练动作，以及适用于热身与放松环节的训练动作，其中，部分训练动作配有视频指导，方便读者快速掌握要点。此外，第2部分还介绍了HIIT跑步法及跑步时的注意事项，帮助读者以正确的方法进行HIIT跑步训练。第3部分介绍了训练计划的制订原则，并提供了针对不同目的的训练计划。

• 606 0_ |a 健身器械 |x 健身运动 |j 手册

• 690 __ |a G883-62 |v 5

• 701 _0 |a 凌占一 |9 ling zhan yi |4 编著

• 801 _2 |a CN |b 58marc.cn |c 20240105