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题名/责任者:

抗阻训练从入门到精通:全彩图解/(英) 托马斯·R. 贝希勒, 罗杰·W. 厄尔著 何璘瑄译

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2022.04

ISBN及定价:

978-7-115-56692-8/CNY128.00

载体形态项:

xxvi, 258页:彩图, 肖像;24cm

个人责任者:

贝希勒 (Baechle, Thomas R.) 著

个人责任者:

厄尔 (Earle, Roger W.) 著

个人次要责任者:

何璘瑄 译

学科主题:

体能-身体训练-基本知识

中图法分类号:

G808.14

版本附注:

据原书第5版译出

责任者附注:

托马斯·R. 贝希勒, 曾被克赖顿大学授予杰出教学奖, 在该校担任运动科学系和健康预科的主任长达38年, 目前仍是该校的名誉教授。罗杰·W. 厄尔, 拥有超过30年的私人健身教练和竞技运动体能教练的工作经验, 并且是所有年龄段和不同健身水平的人的行为改变的推动者。何璘瑄, 华东师范大学体育与健康学院体育专业硕士, 国家体育总局训练局体能康复中心体能训练师。

书目附注:

有书目 (第256页)

提要文摘附注:

本书首先介绍了抗阻训练的生理学机制, 以及常用训练器械的类型和使用方法, 并讲解锻炼者需要掌握的拉伸、举重和保护技术。接着, 本书采用真人示范分步骤图解的方式, 详解了针对胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心区等不同区域的动作练习的执行步骤、常见错误及改正方法, 并解析了确认和调整动作练习的训练负荷的方法。本书还介绍了制定满足不同需求的训练计划的九大规范化步骤。此外, 本书介绍了针对特定运动的抗阻训练和高强度间歇训练的方法。不论是希望全面提升肌肉力量、耐力、协调性和灵活性的健身及运动爱好者, 还是想要提高自身执教水平的健身及体能教练, 都能从本书中获益。

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