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题名/责任者:

10分钟高效减脂操/(日) 森俊宪著 范文译

出版发行项:

北京:中国轻工业出版社,2021.07

ISBN及定价:

978-7-5184-3517-3/CNY39.80

载体形态项:

85页:彩图;24cm

个人责任者:

(日) 森俊宪 著

个人次要责任者:

范文 译

学科主题:

减肥-健身运动

中图法分类号:

R161

责任者附注:

森俊宪, 塑身设计师。他经营一家“居家健身指导”的网上会员俱乐部15年, 目前已经为16000多人提供过体形管理咨询和个人训练指导。

提要文摘附注:

本书分两个部分, 第一部分主要讲运动, 训练很全面, 针对肩颈、背、臂、腰臀、腿、足等身体各部位, 都有相应的训练动作 ; 运动有周期, 本书所提供的训练项目, 以7天为一个周期, 每天都有针对性的训练, 有巩固有提升, 效果更显著。第二部分主要讲饮食, 主要从低糖、减糖着手, 书后还附有一个6页的日常饮食糖糖含量表, 方便读者查询、对照。

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