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题名/责任者:

耐力:无伤、燃脂、轻松的MAF训练法/(美) 菲利普·马费通著 谭杰, 张祎同译

出版发行项:

杭州:浙江人民出版社,2017.06

ISBN及定价:

978-7-213-08013-5/CNY69.90

载体形态项:

XV, 338页;23cm

统一题名:

Big book of endurance training and racing

其它题名:

无伤、燃脂、轻松的MAF训练法

丛编项:

湛庐文化.心视界

个人责任者:

马费通 (Maffetone, Philip) 著

个人次要责任者:

谭杰 译

个人次要责任者:

张祎同 译

学科主题:

跑-耐力 (体育)-运动训练

中图法分类号:

G822.02

出版发行附注:

由Skyhorse Publishing授权出版

责任者附注:

菲利普·马费通, MAF训练法创始人。谭杰, 高级记者等职。张祎同, 金融行业从业者。

提要文摘附注:

本书是一本关于跑步中耐力训练的书。尽管人类的耐力运动已经有百万年历史, 但是训练理论却很欠缺, 很多训练方法受短距离训练哲学影响, 比如大量间歇跑来提高速度等, 于是经常出现训练过度、疲劳、受伤……在耐力运动中, 速度不是一个主要因素, 我们需要做的是提高有氧速度, 有氧速度的提高可以通过有氧训练来实现, 而只有在精力和时间允许时, 才加入少量无氧训练。全书的核心观点就是控制心率, 使运动保持在最大有氧心率范围, 从而取得运动量、强度与运动伤病潜在可能性间的最大平衡, 从而取得最大运动效果。

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