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题名/责任者:

终生健身/(美)马可·博尔赫斯(Marco Borges)著 黄温馨，陈思鹏译

出版发行项:

北京:中国友谊出版公司,2019

ISBN及定价:

978-7-5057-4817-0/CNY48.00

载体形态项:

268页:图;24cm

并列正题名:

Power moves:the 4 motions to transform your body for life

封面题名:

终生健身:找回灵活使用身体的本能

个人责任者:

(美) 博尔赫斯 (Borges, Marco) 著

个人次要责任者:

黄温馨 译

个人次要责任者:

陈思鹏 译

学科主题:

健身运动-基本知识

中图法分类号:

G883

责任者附注:

马可·博尔赫斯，是碧昂丝、JAY-Z、詹妮弗·洛佩兹等明星的健身顾问，《纽约时报》畅销作家，知名运动生理学家，拥有20多年健身、饮食营养及生活方式的教导经验。

提要文摘附注:

面对健身和瘦身目标，你是否尝尝陷入自我怀疑，卡在瓶颈阶段？哪里出了问题呢？想要短时间内找准恢复身心活力的精要，保持终身健康，就让本书来帮你吧！明星健身教练马可根据多年丰富的健身指导经验，结合传统健身、瑜伽、普拉提等动作来创建系列关节动作训练——通过激活肩、肘、髋、膝四大关节，刺激每一块肌肉，高效完成全身训练。书中按难易程度编排了“零借口”训练、“进阶／专业”训练和“勇士”训练，分别针对各类不同健身阶段的人群，帮助每个人找到适合自己并能终生坚持下去的健身计划。此外，书中又设置了马可对于饮食方面的建议，促进理解身体和食物的关系，协助保持终身瘦身和健康状态。习惯改变，身心重新得到激活，便有了坚持下去的动力。记住：你自身才是力量的本源。

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