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题名/责任者:

每天十分钟练出好身材/(英) 罗杰·弗兰普顿著 汤嘉欣译

出版发行项:

南京:江苏凤凰科学技术出版社,2022.02

ISBN及定价:

978-7-5713-2545-9/CNY49.80

载体形态项:

155页:彩图;23cm

个人责任者:

弗兰普顿, (Frampton, Roger) 著

个人次要责任者:

汤嘉欣 译

学科主题:

健身运动

中图法分类号:

G883

一般附注:

凤凰含章

责任者附注:

罗杰·弗兰普顿, 国际模特兼健身教练, 曾与多家国际品牌方合作。由他独创的弗兰普顿法, 在很大程度上是受到了瑜伽和体操的启发。

提要文摘附注:

本书内容位列亚马逊体操健身类第一名! 正确且有意识的身体活动可以带来长寿和健康, 我们的身体不是随着年纪的增长而越来越硬梆梆的, 而是长期的坏习惯和错误的运动方式造成的。本书正是为了让读者恢复到小时候柔软的身体所写的。书中的运动源自瑜伽和体操, 也有部分作者自创的动作, 让读者在家里且不需要任何辅助器材就能跟着做。作者按照不同身体部位将动作分成九大类, 每个大类里有十个难度等级的运动。单个运动只需要两分钟就能完成。每个练习都包含一分钟静态和一分钟缓慢移动, 每次做五个不同的组合, 一天只要十分钟, 就能帮助增强肌耐力和柔韧度, 进而带来结实的体态、优美的体型和瘦身的益处。

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