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题名/责任者:

肌肉与力量全书:用严谨的科学构建关于健身的完整知识体系/(英) 埃里克·赫尔姆斯, 安迪·摩根, (美) 安德莉亚·瓦尔迪兹著 Ruki译

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2020.08

ISBN及定价:

978-7-115-54217-5/CNY148.00

载体形态项:

xlii, 358页:图;24cm

统一题名:

Muscle and strength pyramids

其它题名:

用严谨的科学构建关于健身的完整知识体系

个人责任者:

赫尔姆斯 (Helms, Eric) 著

个人责任者:

摩根 (Morgan, Andy) 著

个人责任者:

瓦尔迪兹 (Valdez, Andrea) 著

个人次要责任者:

Ruki 译

学科主题:

肌肉-力量训练

中图法分类号:

G808.14

责任者附注:

埃里克·赫尔姆斯, 健美运动员。安迪·摩根, 健身和营养教练。安德莉亚·瓦尔迪兹, 终身运动者。Ruki, 2015创办了公众号“健身先健脑”。

书目附注:

有书目 (第339-358页)

提要文摘附注:

本书的核心是告诉你如何建立和调整营养和训练计划, 从而实现你的训练目标。全书分为训练篇与营养篇, 从健身的基础理论、对训练中各种因素的分析, 到如何安排饮食和营养计划, 涵盖了健身训练的方方面面。作者通过构建金字塔的概念为读者详细地阐述了肌肉与力量训练中训练和营养的概念与方法。

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