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- 题名/责任者:
- 肌肉训练彩色解剖图谱 自重训练/(美)霍利斯·兰斯·利伯曼(Hollis Lance Liebman)著
- 出版发行项:
- :人民邮电出版社,2017-11-1 0:00:00
- ISBN及定价:
- 978-7-115-46165-0/49.8
- 载体形态项:
- 160页;24cm
- 中图法分类号:
- G808.14-64
- 提要文摘附注:
- 本书首先介绍了自重训练的优势和效果, 采用真人演示图片、专业肌肉解剖图和3D图解相结合的方式, 对9种牵伸训练、7种灵活性及平衡性训练、51种自重训练和4种心肺练习的执行步骤、训练目标、益处、避免事项、锻炼肌肉、动作变化、专家建议等内容进行了全面解读, 并提出了3套进阶训练方案, 旨在帮助读者进行正确的自重训练, 从而达到提高体能、加强身体柔韧性和灵活性、重塑身体曲线等健身目标。
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